Fjällvandring för nybörjare: Att ge sig ut på sin första fjällvandring är som att öppna dörren till en helt ny värld. Jag minns när jag stod där i hallen med ryggsäcken packad, redo att möta mitt första äventyr. Det var både spännande och lite skrämmande. Och med handen på hjärtat så är det faktiskt så fortfarande! Tankar som ”Vad kommer att hända?” och ”Vad hade jag gett mig in på?” swishar förbi. Men jag kan lova en sak, med rätt förberedelser blir det en oförglömlig upplevelse! Så här kommer en personlig guide, full av tips till bästa packningslistan för din fjälllvandring.
Följ gärna mina äventyr på insta: stronger.forlife >>
Fjällvandring för nybörjare: Varför en packlista är viktig?
En genomtänkt packlista är som en pålitlig vän på vandringen. Den hjälper dig att undvika onödig packning och säkerställer att du har med dig allt du behöver. På min förra vandring glömde jag min mössa och det slutade med att jag virade in en tröja som en turban på huvudet för att hålla värmen (alla lösningar är bra tänker jag, men det bästa hade ju varit att jag fått med mig mössan från start, lite smidigare och lite skönare).
Kläder – lager på lager-principen
Fjällvädret kan vara väldigt ombytligt, soligt ena stunden och regnigt nästa. Därför är lager på lager-principen din bästa vän:
- Underställ: Ett fukttransporterande material som merinoull eller syntet håller dig torr och varm. Någon gång har jag haft med mig ett bomullsunderställ på en vandring och det suger åt sig fukt och svett som en svamp. Jag frös som bara den.
- Mellanlager: En fleece eller ulltröja fungerar utmärkt för att behålla värmen. Själv är jag otroligt frusen av mig så jag kör gärna båda! Inte när jag vandrar, men när vi stannar och äter eller sover över någonstans. Men tänk på att lagren inte ska sitta för tight eftersom luften mellan gör att värmen håller sig längre.
- Skalplagg: Vind- och vattentäta jackor och byxor skyddar mot väder och vind. När snålvinden kommer och smyger sig in bland plaggen så känns det, speciellt om man är lite svettig! Så vind- och vattentätt är a och o (andningsbara plagg så att de inte stänger inne fukten).
Glöm inte mössa och buff (så himla skönt runt halsen), vantar och extra strumpor. Det är de små sakerna som gör stor skillnad när temperaturen sjunker.
Skor – din bästa vän på leden
Ett par väl ingångna vandringskängor med bra stöd och grepp är ovärderliga. Se till att gå in skorna ordentligt innan du ger dig ut på längre turer så slipper du skavsårens skavsår. Ett tips är att använda dubbla strumpor för att minska friktionen och därmed risken för skavsår (och varför inte tejpa utsatta områden i förebyggande syfte). Sen är alltid en tunn ullstrumpa, som inte blir för varm eller kall när man är ute, ett måste! Ett annat bra tips är att ha lös ull med sig. Detta kan man lägga mellan utsatt område och skon där det skaver. Det är inte alltid det ligger kvar så bra beroende på problemområde, men det funkar riktigt bra!
Sovutrustning
En god natts sömn är guld värd på fjället. Om man vill sova i tält eller i hängmatta är ju såklart en smaksak, men tänk på att det inte finns riktigt lika många träd att hänga i på fjället som i skogen.
- Tält: Välj ett lättviktstält som klarar fjällens förhållanden. Se till att du kan sätta upp det i sömnen.
- Sovsäck: Anpassa sovsäcken efter säsongens temperaturer. Det är inte kul att ligga och huttra hela natten. Kom ihåg att tillverkarnas temperaturangivelser är en riktlinje – komforttemperaturen är viktigare än extremtemperaturen.
- Liggunderlag: Ett isolerande och bekvämt liggunderlag gör underverk för sömnen. Jag är inte mycket för vanligt tunt liggunderlag har jag märkt, blir sjukt stel och sover dåligt, så jag har köpt mig ett bra liggunderlag som går att blåsa upp och som inte är alltför tungt att bära på.
Om du planerar att övernatta i fjällstugor räcker det ofta med en lätt sovsäck eller ett sovsäckslakan.
Mat och matlagning
Mat smakar aldrig så gott som på fjället. Jag minns när vi glömde vårt tändstål och fick äta kalla korvar till middag, inte riktigt min bästa kulinariska upplevelse. För att undvika sådana missöden tänk på detta:
- Stormkök: Gas- eller spritkök beroende på preferens. I kallt väder presterar gas sämre, medan sprit fungerar bättre. Men gas är enklare och brinner renare. Om du vandrar i kyliga förhållanden, välj en vintergasblandning. Se också till att du vet hur det fungerar innan du ger dig ut.
- Bränsle: Anpassa mängden efter turens längd. Det är inte kul att stå utan bränsle mitt i ingenstans.
- Eld: Tändstål och gärna en tändsticksask ’in case of emergency’.
- Mat: Frystorkade rätter är smidiga, men glöm inte att krydda upp dem lite så blir de ännu mer tasty. Jag brukar ta med lite salt, peppar och chili flakes.
- Snacks: Nötter, torkad frukt och choklad är perfekta energikickar. Jag har alltid en påse med favoritgodiset som morot när det känns tungt (vilket är bilar, mums!)
Glöm inte bestick, kåsa och en lätt skärbräda. Och för guds skull, glöm inte kaffet om du är en kaffedrickare. Morgonen på fjället med en kopp kaffe är en grymt bra start på dagen.
Fjällvandring nybörjare – vatten är en viktig tillgång
I fjällen är vatten oftast tillgängligt i bäckar och sjöar, men det är bra att ha en flaska eller vätskeblåsa för att kunna bära med sig vatten mellan påfyllningsställen. Det är oftast säkert att dricka direkt från fjällbäckar (OBS: vattnet ska vara rinnande), men i populära områden eller vid stillastående vatten kan det vara bra att ha ett vattenfilter eller reningstabletter.
Navigation och säkerhet – så att du inte går vilse
Med rätt utrustning och navigationskunskaper blir du snart en riktig fjällräv och slipper gå vilse på fjället.
Karta och kompass – gamla men guld värda
En papperskarta och en hederlig kompass kan kännas lika gammeldags men när mobilen dör och GPS:en tappar signalen, kommer du att tacka dig själv för att du packade dessa livräddare.
Första gången jag försökte använda en kompass insåg jag att jag att mina skills (från grundskolan för 25 år sen) kanske inte riktigt höll hela vägen. Jag vände och vred, försökte tyda strecken och siffrorna. Så lär dig att använda kompassen innan du står mitt ute på fjället och svär över att allt ser likadant ut.
GPS – modern teknik är fantastisk… tills batteriet dör
Visst, en GPS är toppen men bara om du har batteri kvar. Ta med en powerbank och lär dig samtidigt hur man läser en karta, ifall tekniken bestämmer sig för att ta semester just när du behöver den som mest. Du kan också ladda ner offline-kartor på mobilen via appar som maps.me eller spara ner din karta som pdf på Lantmäteriets sida – minkarta.lantmateriet.se.
Om du mot all förmodan skulle välja att gå på en mega hike ute i ingemansland som en av dina första turer, rekommenderar jag att ta med en nödsändare om olyckan skulle vara framme.
Första hjälpen-kit för fjällvandring nybörjare
Yes, om jag ska vara ärlig så innebär fjällvandring nästan alltid någon form av skavank. Skavsår, småsår eller en rejäl vurpa på en stenig stig.
Packa därför alltid:
- Plåster (gärna skavsårsplåster, dina fötter kommer att tacka dig)
- Sårtvätt (för att undvika att din lilla skråma blir något otrevligt)
- Smärtlindring (ibland behövs det för att överleva den där extra långa etappen)
Multiverktyg – fjällvandrarens schweiziska armékniv
Ett multiverktyg är helt klart en stor tillgång på en fjällvandring för nybörjare. Det kan hjälpa dig att laga en trasig rem på ryggsäcken, skära upp en frystorkad middagspåse eller öppna en envis konservburk. Och om du är som jag, kan det även användas till att fixa skosnören som på mystiskt vis går av mitt i ingenstans.
Pannlampa – för mörka kvällar och nattliga toalettbesök
Fjällnätter kan vara kolsvarta. En pannlampa är ett måste, både för att hitta vägen till tältet och för att undvika att snubbla över en sten. Glöm inte extra batterier (den läxan lärde jag mig den hårda vägen när jag tvingades lysa med mobilen och hålla på batteriprocenten som om det var guld).
Toabesök
When you have to go, you have to go – även på fjället! Så glöm inte toapapper! Och ja, du får uträtta dina behov ute i naturen, men det är viktigt att skydda både djur och människor från bakterier. Gräv ett hål, gör det du behöver och täck sedan över med jord eller stenar. Tänk också på att undvika att sätta dig nära vattendrag, eftersom bakterier kan spridas genom vattnet.
Extra tips från mina egna erfarenheter
När jag packade för min första fjällvandring tänkte jag: ”Den och den ska med, och den…. och den…för man vet ju aldrig!”. Då vägde ryggan lite väl mycket och efter typ tio kilometer kändes det som att jag bar runt på ett stenblock.
Packa smart – ifrågasätt varje pryl
Fråga dig själv: ”Behöver jag verkligen detta?”
Svarar du tveksamt, lämna det hemma. Det kommer kännas i benen efter några timmars vandring. En tumregel som många erfarna vandrare går efter är att packningen helst inte ska väga mer än 10 % av din kroppsvikt för en dagsvandring och runt 20 % om du är ute flera dagar. Så om du väger 80 kilo, siktar du på max 8-10 kilo för en dagstur och 16-18 kilo om du ska vara ute längre. Det gör att du orkar hålla uppe tempot utan att rygg och axlar klagar.
Testa utrustningen hemma – innan du står mitt i fjällvärlden
Sätt upp tältet på tomten, laga en frystorkad måltid på stormköket och testa dina kängor på en längre promenad. Kanske känns onödigt, men det är ganska skönt när man slipper tänka en extra gång när man är superhungrig eller när man slipper att vandra i timmar med skavsår som gnager. Been there, done that!
Håll koll på vädret – fjället bryr sig inte om din planering
Fjällvädret kan skifta snabbare än du hinner säga ”ojdå”. Ena stunden sol och vindstilla, nästa ögonblick regn och isande blåst. Kolla alltid väderprognosen innan du ger dig ut och var beredd på att det kan bli annorlunda än du trodde. Det här med att vandra i den varmaste tröjan för att man inte kan ta av sig, eller att frysa halvt ihjäl för att man blivit blöt och det blåser, det är ingen höjdare!
Fjällvandring för nybörjare – packa smart, vandra tryggt och NJUT
Fjällvandring kan kännas utmanande, men med rätt tips blir det en oförglömlig upplevelse! För att fjällvandra är en av de bästa upplevelserna du kan ge dig själv. Det är tystnad, storslagna vyer och en känsla av frihet som är svår att slå. Med rätt packning och lite förberedelse kan du njuta fullt ut.
Lycka till och ha en fantastisk fjällvandring! 🏔️💙
Nyfiken på fler vandringstips?
Fjällvandra i Sverige – 7 av de bästa lederna >>
Tio vackra vandringsleder i Värmland – hitta din favorit! >>
Tilas Stoll: En spännande vandring med dold gruvgång i Filipstad >>
Nationalparker i Sverige: Topp 7 bästa naturupplevelserna >>
Fettjeåfallet i Klövsjö – ett av Sveriges högsta vattenfall >>
Mycket bra information!
Bra att känna till: Luftombyte tar på krafterna var inte för ivrig första dygnet. Testa sätta upp tältet på tid max tid 5 minuter. Du nämnde karta kompass GPS visst är det bra men falsk säkerhet, vädretsmakter extrem dimma sikt mindre än 1 meter. Det är jobbigare att gå nedför än uppför pågrund av de muskelgrupper är inte tränade för uppgiften. En fördel att ha reservdagar till förfogande. Stegjärn visst är det bra men falsk säkerhet eftersom en Glaciär kan bestå av flera lager övreskicket och undreskickter som kan lossna.
Tusen tack Leif, alltid guld värt med fler tips när det gäller fjällvandring!